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LE DÉFI 30 JOURS - VÉGÉ, HAPPY & FIT (le défi qui va changer ta vie)! Début : 19 octobre 2019 

CLIQUE ICI POUR T'INSCRIRE AU DÉFI VÉGÉ, HAPPY & FIT

Enfin Un Défi qui allie PLAISIR et SANTÉ ! avec l'approche gagnante : nutrition, exercice, motivation et confiance en soi!

MOTIVATION / Changer vos pensées Avant de changer tout comportement, il faut d'abord changer nos pensées. Savoir s'apprécier, reprendre confiance en soi et avoir l'esprit du gagnant sont les clés pour des changements durables. Ensuite, tout est possible!

NUTRITION / Le plaisir de manger santé Une grande partie de notre santé dépend de ce que l'on met dans notre assiette. Apprenez à végétaliser votre alimentation, à manger en pleine conscience et dans le plaisir pour être pétant de santé et déborder d'énergie! 

EXERCICE / Bouger plus efficacement Bouger, c'est la santé, mais pas besoin de se vider pour avoir de résultats. Découvrez les entraînements efficaces et bougez parce que ça vous fait du bien! La meilleure façon de poursuivre de façon régulière et de rester au sommet de votre forme!

30 JOURS POUR UNE NOUVELLE VERSION DE TOI! (Transforme ton corps et ton esprit en 30 jours) 

Savais-tu qu'on est à moins de 12 semaines de la fin d'année! Pas croyable hein! Tu as envie de vraiment passer à l'action pour atteindre tes objectifs fixés en janvier! Envie de prendre soin de toi, de mieux manger et bouger un peu plus! J'ai une solution pour toi...  

Le Défi 30 jours Végé, Happy & Fit! Un programme 100% en ligne, accessible de partout Qui combine l'approche gagnante nutrition, exercice, motivation et estime de soi, Pour des résultats durables!  

❤ Je veux t'aider à trouver les stratégies qui te conviennent pour déborder d'énergie, te sentir bien dans ton corps, avoir pleine confiance en toi et être au sommet de ta forme!  

❤ Je te fais la promesse que tu vas prendre plaisir à manger santé et bouger plus, sans te culpabiliser, sans te stresser MAIS en transformant tes habitudes de santé. 

❤ Je t'assures que c'est pas si compliqué d'avoir du plaisir sans se faire du mal!  

❤ Ma mission : t'accompagner dand ta démarche pour retrouver la forme et développer de bonnes habitudes ... pour de bon! Pour ne pas avoir à tout reprendre à neuf à chaque année!  

  

DÉFI VÉGÉ, HAPPY &&FIT (un programme éprouvé de changements d'habitudes de vie)  

Ce Défi comprend 30 jours de "détox" anti-inflammatoire et de remise en forme Pour retrouver ton plein potentiel santé.  

Ce n’est pas une diète! Aucune restriction, au contraire! (tu vas peut-être même manger plus). Aucune poudre, sachet ou comprimé! On mange de vrais aliments, les plus nourrissants qui soit! Tu vas sûrement perdre du poids si tu en as à perdre, Mais ce n’est pas le but premier.  

Cependant si tu veux une métamorphose santé, Autant physique que psychologique, C'est ce qu'il te faut!  

Des coachings nutrition pour prendre plaisir à mieux manger, perdre les kilos en trop et réduire fringales et ballonnements; 

Des recettes anti-inflammatoires végétales et savoureuses de l’entrée au dessert en passant par le comfort food santé, que toute ta famille va aimer (sans sucre ni gras ajouté, mais pleine de saveurs); 

Des conseils cuisine en direct de ma cuisine pour t'aider à sauver du temps et retrouver le plaisir de cuisiner;  

Des capsules motivation pour reprendre confiance en toi, rester motivée afin de maintenir tes habitudes à long terme;  

30 jours de circuits d'exercices multi-niveaux avec moi à tes côtés pour retrouver forme et énergie ;  

Et le support d'un groupe privé sur FB pour favoriser les échanges et assurer ton succès!!  

 

OBJECTIFS  

Le Défi Happy & Fit est un programme en 4 volets qui t'apporte une nouvelle façon de prendre soin de toi afin de mieux t'apprécier, de lâcher prise sur la culpabilité, de faire ressortir le meilleur de toi-même et de retrouver facilement un corps plus en forme, plus énergique et plus tonique!  

C'est beaucoup plus qu'un simple défi qui associe saines habitudes de vie et activités physique. C'est une porte ouverte qui permet à chacun de croire en soi et en ses capacités. Je te le promets, cet état d'esprit amène directement un mieux être, un sentiment d’accomplissement et au final notre esprit améliore notre santé générale. Voici les 4 volets sur lesquels on va s'attarder : 

1. Prendre PLAISIR à bouger parce que ça te fait du bien (et non pour perdre du poids)

2. Prendre PLAISIR à préparer et à manger des repas santé et savoureux (alimentation de plus en plus végétale)! 

3. Ressentir le PLAISIR d'avoir confiance en toi et de t'aimer telle que tu es ! 

4. Avoir le PLAISIR d'échanger avec toute une communauté qui vit la même chose que toi et être supportée dnas ta démarche!  

 

BÉNÉFICES IMMÉDIATS

Voici comment tu peux te sentir (c'est ce que mes clients disent après 30 jours)  

  • Finis, les fringales, les rages de sucre et les baisses d'énergie en milieu d'après-midi! 
  • Meilleur sommeil, meilleure concentration et plus grande confiance en soi! 
  • Meilleure digestion (finis les ballonnements) et plus belle peau (moins d'acné)! 
  • Stabilisation de ta glycémie, de ta tension artérielle ou de ton taux de cholestérol
  • Perte de poids sans avoir faim et sans compter les calories et surtout, un regain d'énergie! Tu peux l'avoir toi aussi! C'est à ton tour!  

Voici ce à quoi tu peux t'attendre :  

  • Retrouver la confiance en toi et être bien dans ta peau!
  • Savoir préparer facilement des repas santé qui goûtent bon et plaisent à toute ta famille! 
  • Savoir quels exercices faire et en quelles quantités (sans compter les calories dépensées)
  • Avoir une relation plus saine envers la nourriture et l'exercice
  • Être dans la meilleure forme de ta vie! 


POUR QUI EST FAIT LE DÉFI VÉGÉ, HAPPY & FIT ? 

Tu veux augmenter ton énergie et améliorer ta santé et ta forme physique  

Tu veux mieux manger et apprendre à cuisiner plus végétarien tout en sauvant du temps dans la cuisine 

Tu veux éliminez fringales et ballonnements et perdre les kilos en trop SANS avoir faim et SANS compter les calories  

 Tu veux découvrir les bienfaits d’une alimentation de plus en plus végétale, colorée et savoureuse sur ton poids et ta santé 

Tu veux être bien dans ta peau et reprendre confiance en toi

Ou tout simplement tu aimes relever des défis tout en améliorant tes habitudes de vie en profitant de la moivation d'un groupe  

Et bien ce défi est pour toi! Je t'invite à relever le DÉFI 30 jours Happy & Fit pour être bien dans ton corps et dans ta peau UNE FOIS POUR TOUTE! 

DÉCOUVREZ LE TÉMOIGNAGE DE STÉPHANIE

CONTENU DU COURS EN 4 VOLETS

PROGRAMME D'EXERCICES

Prendre PLAISIR à bouger pendant 4 semaines : 

  • Prends plaisir à bouger autrement pour des résultats tangibles et rapides! 
  • Reçois des plans d'exercices complets avec des vidéos d'entraînements pendant 30 jours directement dans tes courriels. (Je fais les entraînements complets "live" avec toi!) 
  • Rentabilise ton temps avec des séances de 15-20 minutes maximum qui se font à partir de ton domicile sans équipement sophistiqué (entraînements fonctionnels, Hiit, yoga & pilates pour améliorer cardio, tonus, posture et équilibre)
  • Maximise les résultats avec des exercices simples mais efficaces et scientifiquement prouvés pour aider à rééquilibrer tes hormones, améliorer ta condition physique et faire disparaitre l'excès de gras, spécialement celui qui à tendance à s'accumuler au niveau de l'abdomen.  

PROGRMME NUTRTION 

Prendre PLAISIR à manger et à cuisiner végétalien pendant 4 semaines (inclus des démonstrations culinaires) :

  • Apprends comment te nourrir pour supporter les capacités naturelles de ton corps à brûler les graisses, à stimuler ton énergie et à prévenir (et renverser) les maladies chroniques
  • Prends plaisir à manger sans compter les calories une alimentation végétale (anti-inflammatoire)
  • Découvre comment modifier tes recettes sans compromettre le goût (réduire gras, sucre et végétaliser tes recettes préférées)
  • Prépare rapidement des repas santé appréciés par toute la famille (recettes de déjeuners, collations, lunch, soupers rapides et smoothies) 
  • Apprends comment cuisiner des aliments "plaisir" et déguste-lès sans culpabilité! (recettes de gourmandises et "comfort food" santé!)


PROGRAMME COACHING

Prendre PLAISIR à changer tes habitudes pendant 4 semaines : 

  • Reçois des séances vidéo de coaching motivation hebdomadaires directement dans ta boîte courriel 
  • Reçois des outils pratiques et des conseils qui vont te supporter pendant que tu développes de nouvelles habitudes de vie
  • Apprends à croire en toi et en tes capacités 
  • Découvre comment conserver le focus sur tes objectifs pendant les 30 jours... et au delà!

PROGRAMME SUPPORT

Prendre PLAISIR à échanger avec tous les participants pendant 4 semaines :

  •  Garder des saines habitudes, c'est plus facile à faire et à maintenir quand on a le support d'un groupe qui expérimente la même chose en même temps que soi! 
  • Avec le groupe privé sur Facebook tu pourras partager tes bons coups, faire part de tes difficultés et tout le monde sera là pour te supporter pendant l'aventure!  


CE QU'ELLES DISENT DU PROGRAMME

Le défi est arrivé juste au bon moment pour moi. Après quelques semaines de voyage: nourriture différente, vin plus fréquent, même si je marchais plusieurs heures par jour, je suis revenue avec une sensation d'inconfort et de ballonnements. 

Au cours des 5 derniers jours j’ai fait plus attention à l'aide des conseils de Natalie. Je me sens tellement bien, énergique et satisfaite. Merci à toi, Natalie, de rendre accessibles tes nombreuses connaissances et ta compétence.

J'ai vraiment apprécié ce défi, je comprends mieux le pourquoi de mes mauvaises habitudes, je me sens super bien, j'ai appris beaucoup sur moi-meme et surtout plein de trucs pour poursuivre sur la bonne voie. Avec le défi j'aierdu 7.5lbs et 3 pouces de tour de taille, pas besoin d'aller magasiner car mon linge me va mieux, le muffin top fond...on se revoit bientot, Un gros merci… 

Et après 2 mois, je me sens super bien, je continue toujours ma routine, marche avec les pitous, exercises, bonne bouffe, j'ai perdue 15 lbs a date...tranquillement mais surement.

De tout ce que j’ai essayé depuis des années (nutritionniste, entraîneur, ou la combinaison des deux et diètes aux protéines), l’approche de Natalie est unique, holistique et intelligente.

Après seulement une semaine et déjà je n’ai plus de rage de sucre avec le Défi Happy & Fit. Je continuerai ma démarche avec toi en septembre avec ton groupe transformation. Merci Natalie! Chantal Sylvestre

Natalie, je capote!!!! Je viens de faire un 5km en 28 min 42 sec!!! La dernière fois que j'ai fait ce temps c'était avant d'avoir mes filles!!! Je me tenais toujours dans les 31 minutes! 

 L'ajout des circuits à mon entraînement et une saine alimentation m'apportent les résultats que je voulais depuis un bon bout! Mon prochain objectif est de faire 10km en moins de 60 minutes! Merci!!!

Je suis en train de faire le Défi 30 jours et je veux te dire que je capote! Les capsules recettes, les nombreuses infos sur les exercices avec des circuits courts et super efficaces, ton approche qui prend AUSSI soin de notre mental (« No matter what! »), wow, wow, re-wow!  

Je comprends mieux comment couper les sucres et les gras. J’apprécie les recettes énergisantes et goûteuses (toute ma famille raffole des boules d’énergie) et les trucs pour sauver du temps en cuisine. Ce Défi répond en tous points aux attentes que j'avais en souhaitant un virage santé bien encadrée.  

Je considère que j’avais déjà de saines habitudes mais je vais beaucoup plus loin avec tes explications hyper concrètes. Quant aux exercices, j’aime ta façon de nous amener à nous dépasser tout en respectant notre rythme. J’avais déjà fait un autre défi il y a quelques années. J’avais beaucoup aimé ta façon d’expliquer et ton incroyable dynamisme. Je découvre ici un nouveau Défi tellement complet! Continue de nous partager ta passion, tu fais un boulot extraordinaire Natalie!

Merci Natalie ! tu m'as redonné le goût de bouger et de l'énergie à un moment important dans ma vie. Avec tout le contenu qu'il y avait cela m'a permis d'arrêter de me tourmenter avec le chiffre sur la balance et comprendre que c'est important d'être bien avec soi. 

Pour la finale, je me suis pesée et j'ai perdu 9 lbs et 11/2 pouce de taille. Je suis très fière de moi et je vais poursuivre dans cette direction. 

Et après 2 mois : je me sens bien et je poursuis mon entraînement et je fais de bonnes recettes santé. Merci pour tout! Si a un moment donné j'ai l’opportunité de faire une retraite avec toi, il me ferait grand plaisir de te rencontrer. Encore une fois merci pour tout.

 

Natalie, t’as juste PAS idée combien tu as contribué à ma santé sur tous les plans! MERCI !

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BONUS ET SUPPORT 24/7 

  • DES RECETTES SANTÉ (végétaliennes), sans sucre ni gras ajouté, qui se font rapidement et qui plairont à toute ta famille
  • EXEMPLE DE MENU de semaine complète avec trucs & outils pour planifier tes repas 
  • ADHÉSION AU GOUPE PRIVÉ VIP DE SUPPORT SUR FACEBOOK accessible 24/7 pendant le défi (priceless $$$) 
  • ACCÈS AU MATÉRIEL 24/7 via une plateforme sécurisée pendant 3 mois (soit jusqu'à Noêl avec possibilité de prolongation!)
  • POSSIBILITÉ D'ÉCRIRE TES QUESTIONS OU COMMENTAIRES DIRECTEMENT SOUS LES VIDÉOS D'ENSEIGNEMENT (priceless $$$) 
  • ENREGISTREMENTS VIDÉO des coachings motivation hebdomadaires (tu peux les écouter à ta guise!)
  • VIDÉOS EN TEMPS RÉEL DES PRÉPARATIONS DE RECETTES (je cuisine devant toi dans ma cuisine!) 
  • PDF TÉLÉCHARGEABLES de toutes les recettes, tes plans d'actions hebdomadaires et de ton calendrier d'entraînement
  • VIDÉOS EN TEMPS RÉEL DES CIRCUITS (C'est comme avoir ta coach à côté de toi pour te motiver ! Je bouge avec toi ! )
  • VIDÉOS des bonnes techniques des mouvements et progressions pour réduire ou augmenter l'intensité, selon ton niveau et ta forme


BONUS ADDITIONNELS (valeur de 500 $)

Bonus #1 Série de 3 "master class" sur la nutrition & l'entraînement (valeur de 300 $) 1- "Les exercices qui t'empêchent d'avoir un ventre plat" 2- "L'impact du stress et de tes hormones sur ton tour de taille" 3- "Comment se débarasser de tes cravings! "

Bonus #2 Méditation guidée (audio & vidéo) 

Bonus #3 Coachings de motivation et de nutrition supplémentaires (un mois après la fin du défi) (valeur de 200 $) 1- "Conserver tes bonnes habitudes au-delà du défi" 2- "L'impact de la restriction calorique sur ton poids, ton immunité et ta santé" 

Bonus #4 Ma liste des 10 meilleurs assaisonnements pour une cuisine végétalienne qui goûte bon! (vidéo) 

DÉROULEMENT

  • Le cours a été planifié dans un ordre bien spécifique pour te faire cheminer étape par étape vers ton succès. 
  • Les modules de formation te seront dévoilés progressivement à chaque semaine pour éviter d'être submergé. 
  • Chaque module a un objectif précis et te donne juste l'information qu'il te faut et les outils pour te permettre de passer à l'action et de faire des changements progressifs et durables à partir de tes habitudes actuelles.

Les avantages de la formation en ligne

Accès à la formation 24/7 dans le confort de ton foyer à partir de ton ordinateur, ta tablette ou téléphone intelligent. Juste besoin d’une connexion interne. Pas de trafic, ni de déplacement!

Le coaching de groupe réduit les frais de formation mais augmente tes résultats. Et nul besoin d'abonnement au gym (calendrier de circuits d’exercices avec vidéos avec moi à faire à ton domicile).

Bénéficie du support constant de ta coach et entraîneure ainsi que de toute une communauté de personnes comme toi, via notre groupe Facebook privé.

"Natalie, je veux vraiment que tu connaisses l'impact que ce défi a eu sur moi au niveau psychologique surtout. Ça m'a vraiment confronté à mes démons… Je ne mangerai plus jamais comme avant, tu m'as redonné le goût de cuisiner.  

Je me sens vraiment bien. Je ne croyais jamais être capable d'arrêter de manger du fromage et ça y est ! Les migraines ont pratiquement cessées. Je n'ai jamais été aussi constante dans la façon de m'alimenter, je fais de tes recettes chaque semaine depuis le début du défi Fit and happy, j'ai dégonflé. 

Vraiment tu m'as aidé à végétaliser encore plus mon assiette et encore mieux je dirais. Plus de sucre raffiné pour moi. Et j'ai une meilleure énergie, j'ai pas de gros down. Merci!"

C'EST LE MOMENT

DÉFI VÉGÉ, HAPPY & FIT (prochain groupe de support : 19 octobre 2019)

INSCRIPTION À RABAIS avec code CADEAU-50 (jusqu'à lundi 14 octobre, minuit)

L’inscription se fait en ligne à partir d’un site sécurisé. Une fois votre inscription faite, vous recevez un code pour accéder à la plateforme super facile d’utilisation qui héberge toute la documentation. Vous y trouverez :

  • 4 modules de formation (autant entraînement, en nutrition qu'en coaching motivation) pour vous aider a affiner, tonifier et renforcer votre corps, gagner en énergie et en confiance en soi  
  • 4 semaines d'entraînement maison avec horaire (vidéo "live" avec moi!)
  • Des capsules nutrition et des conseils cuisine et recettes hebdomadaires (vidéo et pdf)
  • Des séances de coaching / motivation hebdomadaires (vidéo)
  • Des documents pdf téléchargeables et feuilles d'exercices à chaque semaine  

Les informations de chaque semaine vous seront livrées les samedis matins 6h00 directement dans votre boîte courriel. Vous aurez alors tout ce qu'il faut pour pours vos entraînements et vos objectifs de coaching pour la semaine qui vient. (Le premier module sera libéré le 19 octobre 2019 pour la prochaine édition de groupe.


FRAIS : Ce programme et tout ce qu'il comporte incluant les BONUS a une valeur de près de 2000 $ Mais ce n'est pas ce que vous payez. Vous ne payerai pas la moitié, ni même le quart!!! En vous inscrivant avant minuit lundi 14 octobre nous ne payerai que 1/8 de ce prix Avec le code promo CADEAU-50  

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Visez grand! Avec la bonne attitude, le bon support et le bon coach, tout est possible! 

Votre coach, 

Natalie Rousseau M. Sc. Experte Transformation Santé

Des centaines de personnes l'ont fait ! 

À VOTRE TOUR!

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Moi aussi je relève le Défi Végé, Happy & Fit!