LE DÉFI 30 JOURS - HAPPY & FIT  

DÉBUTE EN JANVIER 2018

C'EST LE MOMENT DE S'INSCRIRE AU DÉFI QUI VA CHANGER VOTRE VIE! (places limitées - fin des inscriptions dans...)

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Enfin Un Défi qui allie PLAISIR et SANTÉ !

30 JOURS POUR UNE NOUVELLE VERSION DE VOUS! (Transformez votre corps et votre esprit en 30 jours) 

Est-ce que vos bonne résolutions de remise en forme tiennent la route? Ou est-ce que le stress des Fêtes qui approchet, des devoirs, des lunchs et des activités de tout le monde à mettre à l'agenda est encore en train de prendre le dessus? Et au final il ne vous reste plus de temps pour bouger, pour cuisiner de bons plats à manger en famille ni pour prendre soin de vous! Si vous voulez vous remette en forme pour de bon et restée motivée, j'ai une solution... Le Défi 30 jours Happy & Fit! 

 Avec ce défi 100% en ligne qui combine l'approche gagnante nutrition, exercice, motivation et estime de soi, je veux vous aider à trouver les stratégies qui vous conviennent pour retrouver la forme, déborder d'énergie, vous sentir bien dans votre corps et avoir pleine confiance en vous-même!

Ma promesse c'est de vous dire : vous allez prendre plaisir à manger santé et bouger plus! Sans vous culpabiliser, sans vous stresser MAIS en transformant vos habitudes de santé. Je vous promets que c'est pas si compliqué davoir du plaisir sans se faire du mal !

Notre mission : retrouver la forme et développer de bonnes habitudes ... pour de bon! Pour ne pas avoir à tout reprendre à neuf à chaque 1er janvier !

OBJECTIFS  

Le Défi Happy & Fit est un programme en 4 volets qui vous apporte une nouvelle façon de prendre soin de vous afin de mieux vous apprécier, de lâcher prise sur la culpabilité, de faire ressortir le meilleur de vous-même et de retrouver facilement un corps plus en forme, plus énergique et plus tonique!

Ce défi est beaucoup plus qu'un simple défi qui associe saines habitudes de vie et activités physique. C'est une porte ouverte qui permet à chacun de s’aimer, de s’apprécier, de croire qu’il peut être plus mince, plus en forme, plus tonique… de croire en soi et en ses capacités.

Je vous le promet, cet état d'esprit amène directement un mieux être, un sentiment d’accomplissement et au final notre esprit améliore notre santé générale. Voici les 4 volets sur lesquels on va s'attarder : 

1. Prendre PLAISIR à bouger parce que ça nous fait du bien (et non pour perdre du poids)

2. Prendre PLAISIR à préparer et à manger des repas santé et savoureux ! 

3. Ressentir le PLAISIR d'avoir confiance en soi et de s'aimer telle qu'on est ! 

4. Avoir le PLAISIR d'échanger avec toute une communauté qui vit la même chose que soi et se sentir supporter dans sa démarche !

 

BÉNÉFICES IMMÉDIATS

Voici comment vous pouvez vous sentir (c'est ce que mes clients disent après seulement 3-4 semaines)  

  • Finis, les fringales, les rages de sucre et les baisses d'énergie en milieu d'après-midi! 
  • Meilleur sommeil, meilleure concentration et plus grande confiance en soi! 
  • Meilleure digestion (finis les ballonnements) et plus belle peau (moins d'acné)! 
  • Perte de poids sans avoir faim et sans compter les calories et surtout, un regain d'énergie! Vous pouvez l'avoir vous aussi! C'est à votre tour!  

Voici ce à quoi vous pouvez vous attendre :  

  • Retrouver la confiance en vous-même et être bien dans votre peau!
  • Savoir préparer facilement des repas santé qui goûtent bon et plaisent à toute la famille! 
  • Savoir quels exercices faire et en quelles quantités (sans compter les calories dépensées) 
  • Être dans la meilleure forme de votre vie! 


POUR QUI EST FAIT LE DÉFI HAPPY & FIT ? 

Si vous voulez augmenter votre énergie et améliorer votre forme physique  

Si vous voulez être bien dans votre peau et reprendre confiance en vous

Si vous vous donné comme "résolution" de reprendre vos bonnes habitudes d'exercice régulier en ce début d'année!

Ou tout simplement si vous aimez relever des défis tout en améliorant vos habitudes de vie...  

Et bien ce défi est pour vous! Je vous invite à relever le DÉFI 30 jours Happy & Fit pour être bien dans votre corps et dans votre peau cet UNE FOIS POUR TOUTE! 

DÉCOUVREZ LE TÉMOIGNAGE DE STÉPHANIE

CONTENU DU COURS EN 4 VOLETS

PROGRAMME D'EXERCICES

Prenez PLAISIR à bouger pendant 4 semaines : 

  • Prenez plaisir à bouger autrement pour des résultats tangibles et rapides!
  • Recevez des plans d'exercices complets avec des vidéos d'entraînement pendant 30 jours directement dans vos courriels. 
  • Rentabilisez votre temps avec des séances de 15-20 minutes maximum qui se font à partir de votre domicile sans équipement sophistiqué. 
  • Maximisez les résultats avec des exercices simples mais efficaces et scientifiquement prouvés pour aider à rééquilibrer vos hormones, améliorer votre condition physique et faire disparaitre l'excès de gras, spécialement celui qui à tendance à s'accumuler au niveau de l'abdomen.  

PROGRAMME RECETTES

Prenez PLAISIR à manger et à cuisiner pendant 4 semaines :

  • Apprenez comment vous nourrir pour supporter les capacités naturelles de votre corps à brûler les graisses, à stimuler votre énergie et à prévenir (et renverser) les maladies chroniques
  • Prenez plaisir à manger sans compter les calories
  • Découvrez comment modifier vos recettes sans compromettre le goût
  • Préparez rapidement des repas santé appréciés par toute la famille
  • Apprenez comment cuisiner des aliments "plaisir" et dégustez-lès sans culpabilité! 


PROGRAMME COACHING

Prenez PLAISIR à changer vos habitudes pendant 4 semaines : 

  • Recevez des séances vidéo de coaching motivation hebdomadaires directement dans votre boîte courriel 
  • Recevez des outils pratiques et des conseils qui vont vous supporter pendant que vous développez de nouvelles habitudes de vie
  • Apprenez à croire en vous et en vos capacités 
  • Découvrez comment conserver le focus sur vos objectifs pendant les 30 jours... et au delà!

PROGRAMME SUPPORT

Prenez PLAISIR à échanger avec tous les participants pendant 4 semaines :

  •  Garder des saines habitudes, c'est plus facile à faire et à maintenir quand on a le support d'un groupe qui expérimente la même chose en même temps que vous! 
  • Avec le groupe privé sur Facebook vous pourrez partager vos bons coups, faire part de vos difficultés et tout le monde sera là pour vous supporter pendant l'aventure!  


CE QU'ELLES DISENT DU PROGRAMME

Le défi est arrivé juste au bon moment pour moi. Après quelques semaines de voyage: nourriture différente, vin plus fréquent, même si je marchais plusieurs heures par jour, je suis revenue avec une sensation d'inconfort et de ballonnements. 

Au cours des 5 derniers jours j’ai fait plus attention à l'aide des conseils de Natalie. Je me sens tellement bien, énergique et satisfaite. Merci à toi, Natalie, de rendre accessibles tes nombreuses connaissances et ta compétence.

J'ai vraiment apprécié ce défi, je comprends mieux le pourquoi de mes mauvaises habitudes, je me sens super bien, j'ai appris beaucoup sur moi-meme et surtout plein de trucs pour poursuivre sur la bonne voie. Avec le défi j'aierdu 7.5lbs et 3 pouces de tour de taille, pas besoin d'aller magasiner car mon linge me va mieux, le muffin top fond...on se revoit bientot, Un gros merci… 

Et après 2 mois, je me sens super bien, je continue toujours ma routine, marche avec les pitous, exercises, bonne bouffe, j'ai perdue 15 lbs a date...tranquillement mais surement.

De tout ce que j’ai essayé depuis des années (nutritionniste, entraîneur, ou la combinaison des deux et diètes aux protéines), l’approche de Natalie est unique, holistique et intelligente.

Après seulement une semaine et déjà je n’ai plus de rage de sucre avec le Défi Happy & Fit. Je continuerai ma démarche avec toi en septembre avec ton groupe transformation. Merci Natalie! Chantal Sylvestre

Natalie, je capote!!!! Je viens de faire un 5km en 28 min 42 sec!!! La dernière fois que j'ai fait ce temps c'était avant d'avoir mes filles!!! Je me tenais toujours dans les 31 minutes! 

 L'ajout des circuits à mon entraînement et une saine alimentation m'apportent les résultats que je voulais depuis un bon bout! Mon prochain objectif est de faire 10km en moins de 60 minutes! Merci!!!

Je suis en train de faire le Défi 30 jours et je veux te dire que je capote! Les capsules recettes, les nombreuses infos sur les exercices avec des circuits courts et super efficaces, ton approche qui prend AUSSI soin de notre mental (« No matter what! »), wow, wow, re-wow!  

Je comprends mieux comment couper les sucres et les gras. J’apprécie les recettes énergisantes et goûteuses (toute ma famille raffole des boules d’énergie) et les trucs pour sauver du temps en cuisine. Ce Défi répond en tous points aux attentes que j'avais en souhaitant un virage santé bien encadrée.  

Je considère que j’avais déjà de saines habitudes mais je vais beaucoup plus loin avec tes explications hyper concrètes. Quant aux exercices, j’aime ta façon de nous amener à nous dépasser tout en respectant notre rythme. J’avais déjà fait un autre défi il y a quelques années. J’avais beaucoup aimé ta façon d’expliquer et ton incroyable dynamisme. Je découvre ici un nouveau Défi tellement complet! Continue de nous partager ta passion, tu fais un boulot extraordinaire Natalie!

Merci Natalie ! tu m'as redonné le goût de bouger et de l'énergie à un moment important dans ma vie. Avec tout le contenu qu'il y avait cela m'a permis d'arrêter de me tourmenter avec le chiffre sur la balance et comprendre que c'est important d'être bien avec soi. 

Pour la finale, je me suis pesée et j'ai perdu 9 lbs et 11/2 pouce de taille. Je suis très fière de moi et je vais poursuivre dans cette direction. 

Et après 2 mois : je me sens bien et je poursuis mon entraînement et je fais de bonnes recettes santé. Merci pour tout! Si a un moment donné j'ai l’opportunité de faire une retraite avec toi, il me ferait grand plaisir de te rencontrer. Encore une fois merci pour tout.

 

Natalie, t’as juste PAS idée combien tu as contribué à ma santé sur tous les plans! MERCI !

BONUS ET SUPPORT 24/7 

  • DES RECETTES SANTÉ, exemples de menus de semaine complète avec trucs & outils pour planifier les repas 
  • ADHÉSION AU GOUPE PRIVÉ VIP DE SUPPORT SUR FACEBOOK accessible 24/7 pendant le défi (priceless $$$) 
  • ACCÈS AU MATÉRIEL 24/7 via une plateforme sécurisée pendant les 30 jour du défi
  • ENREGISTREMENTS AUDIO et VIDÉO des coachings motivation hebdomadaires (vous pouvez les écouter à votre guise!)
  • MÉDITATION GUIDÉE
  • VIDÉOS EN TEMPS RÉEL DES CIRCUITS (C'est comme avoir votre coach à côté de vous pour vous motiver ! Je bouge avec vous ! )
  • VIDÉOS de bonne technique des mouvements et progression pour réduire ou augmenter l'intensité


BONUS ADDITIONNELS RABAIS DE 200$ SUR FRAIS D’INSCRIPTION ! (Soyez au lancement le ______________ - heure d'Ottawa) Le lancement se fera en direct sur Facebook jeudi soir au lien suivant : LIVE sur Facebook sur la page de Natalie  

DÉROULEMENT

Le cours a été planifié dans un ordre bien spécifique pour vous faire cheminer étape par étape vers votre succès. Les modules de formation vous seront dévoilés progressivement à chaque semaine pour éviter d'être submergé. Chaque module a un objectif précis et vous donne juste l'information qu'il vous faut et les outils pour vous permettre de passer à l'action et de faire des changements progressifs et durables à partir de vos habitudes actuelles.

Natalie, je veux vraiment que tu connaisses l'impact que ce défi a eu sur moi au niveau psychologique surtout. Ça m'a vraiment confronté à mes démons… Je ne mangerai plus jamais comme avant, tu m'as redonné le goût de cuisiner. Je me sens vraiment bien. Je ne croyais jamais être capable d'arrêter de manger du fromage et ça y est ! Les migraines ont pratiquement cessées. Je n'ai jamais été aussi constante dans la façon de m'alimenter, je fais de tes recettes chaque semaine depuis le début du défi Fit and happy, j'ai dégonflé. 

Vraiment tu m'as aidé à végétaliser encore plus mon assiette et encore mieux je dirais. Plus de sucre raffiné pour moi. Et j'ai une meilleure énergie, j'ai pas de gros down. Merci!

DÉBUT DU DÉFI HAPPY & FIT - HIVER 2018

INSCRIPTION 

L’inscription se fait en ligne à partir d’un site sécurisé. Une fois votre inscription faite, vous recevez un code pour accéder à la plateforme super facile d’utilisation qui héberge toute la documentation. Vous y trouverez :

  • 4 modules de formation (autant entraînement, en nutrition qu'en coaching motivation) pour vous aider a affiner, tonifier et renforcer votre corps, gagner en énergie et en confiance en soi  
  • 4 semaines d'entraînement maison avec horaire (vidéo "live" avec moi!)
  • Des capsules nutrition et conseils cuisine hebdomadaires (vidéo)
  • Des séances de coaching / motivation hebdomadaires (vidéo & audio)
  • Des documents pdf téléchargeables et feuilles d'exercices à chaque semaine  

Les informations de chaque semaine vous seront livrées les samedis matins 6h00 directement dans votre boîte courriel. Vous aurez alors tout ce qu'il faut pour pours vos entraînements et vos objectifs de coaching pour la semaine qui vient. (Le premier module sera libéré le _____________2018.


FRAIS : à venir


Visez grand! Avec la bonne attitude, le bon support et le bon coach, tout est possible! 

Votre coach, 

Natalie Rousseau M. Sc. Experte Transformation Santé

Des centaines de personnes l'ont fait ! 

À VOTRE TOUR!